【ランニング】2017年12月7日(木)「一流コーチによるナイトランニング教室」Vol.4

五輪3回出場の弘山晴美さん監修 のもと行うランニング教室、「一流コーチによるナイトランニング教室」の3回目が開催されました。
弘山さんが代表を務める「EVOUランニングクラブ」から一流コーチをお招きしてスペシャルなランニング教室を開催しています。
”はしることがさらに楽しくなる”ために、それぞれの課題にあった効率の良いフォームを見つけ、ケガの少ない走り方を身につけていく全8回のプログラムです。
忙しい方は一回のみの参加も可能です。
お気軽にお申込みください。
<詳細> 

<申込>
こちらから
※「ご要望など」に”ランニング教室について”と記載ください。

<12月7日(木)の模様>
■19:15 下丸子公園集合
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■19:25 軽いランニング、ストレッチのあと体幹トレーニング
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■19:35 動きづくりに入ります。
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■19:55 公園から多摩川土手までランニング。
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■山田先生から普段なかなかみつけられない「お尻の骨」をみつけることから始めました。
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■20:00 そのみつけた”骨”を意識して階段を昇るトレーニング。重要なのは「足の筋肉で足をひきあげない」ということのようです。
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■20:15 坂道を使ったスピードトレーニング
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■疾走していきます!
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■これまで行ってきたトレーニングを実際の走りに落とし込みます。
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以上、75分のプログラムでした。
毎回、テーマを設けて行っています。
ぜひ一度お試しください。

ベアーズ事務局
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